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  변비에 좋은 요가 자세로 1일 1변 하자
작성자  : 안성원   작성일  : 2017-05-16 조회수  : 9167

하루에 한번 변을 보는 사람과 그렇지 못한 사람의

장 속 편안함은 하늘과 땅차이라고 할 수 있습니다


섭취를 했으면 배출하는 것은 자연스러운 일이지만

자연스러운 생리현상이 제대로 이루어 지지 않는 분을 위한

변비에 좋은 요가 자세를 두가지를 소개해드리겠습니다













첫번째 변비에 좋은 요가 자세는 쟁기자세입니다


복부와 변비 완화에 도움을 주는 동작으로

무리가 되지 않는 정도로 해서 다리를 넘겨 주는 것입니다


숨을 들이마시면 다리를 올려 내쉬면서 머리

위로 올려준 뒤 다시 들이쉬고 내수은 호흡으로

자세를 유지 후에 천천히 내려줍니다


허리에 무리가 가는 분은 손으로 허리를 받혀주고

무리해서 넘기기 보다는 편안하게 하는 것이 좋습니다














두번째 변비에 좋은 요가 자세는 활자세입니다


이미 여러번 소개해드린 활 자세는 변비가 심한 분에게

추천 드리는 대표적인 동작으로 엎드려 발목을 두손으로

잡은 후 숨을 들이쉬면서 천천히 다리를 들어올립니다


다시 숨을 내쉬면서 머리를 뒤로 젖히고 동시에 다리를

들어 올린 후 숨을 마시녀서 몸을 바닥으로 내립니다


활자세는 숙변 제거와 복부 다이어트에도 유용한 동작입니다












집에서 따라할 수 있는 변비에 좋은

요가 두가지를 소개해드렸습니다


하지만 만성 변비로 고생을 하고

있다면 혼자 끙끙 앓기 보다는 의.료.진의

도움을 받아 해결을 하십시오


변비가 심할 경우 치질의 위험이 있기에

반복적인 변비 증상을 치료를 받는 것이 좋습니다


 첨부파일 :  
변비에 좋은 요가 자세로 1일 1변 하자
안성원  |  17-05-16  |  조회 9167









하루에 한번 변을 보는 사람과 그렇지 못한 사람의


장 속 편안함은 하늘과 땅차이라고 할 수 있습니다




섭취를 했으면 배출하는 것은 자연스러운 일이지만


자연스러운 생리현상이 제대로 이루어 지지 않는 분을 위한


변비에 좋은 요가 자세를 두가지를 소개해드리겠습니다



























첫번째 변비에 좋은 요가 자세는 쟁기자세입니다




복부와 변비 완화에 도움을 주는 동작으로


무리가 되지 않는 정도로 해서 다리를 넘겨 주는 것입니다




숨을 들이마시면 다리를 올려 내쉬면서 머리


위로 올려준 뒤 다시 들이쉬고 내수은 호흡으로


자세를 유지 후에 천천히 내려줍니다




허리에 무리가 가는 분은 손으로 허리를 받혀주고


무리해서 넘기기 보다는 편안하게 하는 것이 좋습니다





























두번째 변비에 좋은 요가 자세는 활자세입니다




이미 여러번 소개해드린 활 자세는 변비가 심한 분에게


추천 드리는 대표적인 동작으로 엎드려 발목을 두손으로


잡은 후 숨을 들이쉬면서 천천히 다리를 들어올립니다




다시 숨을 내쉬면서 머리를 뒤로 젖히고 동시에 다리를


들어 올린 후 숨을 마시녀서 몸을 바닥으로 내립니다




활자세는 숙변 제거와 복부 다이어트에도 유용한 동작입니다

























집에서 따라할 수 있는 변비에 좋은


요가 두가지를 소개해드렸습니다




하지만 만성 변비로 고생을 하고


있다면 혼자 끙끙 앓기 보다는 의.료.진의


도움을 받아 해결을 하십시오




변비가 심할 경우 치질의 위험이 있기에


반복적인 변비 증상을 치료를 받는 것이 좋습니다



 
  
정사랑[답글] 감사합니다~^^ 17-06-19 14:30:22

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