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  봄철 건강관리 방법
작성자  : 장현성   작성일  : 2017-03-13 조회수  : 2173
이제 슬슬 봄이 오려나봐요!
얼마 전까지만 해도 칼바람이 매서웠는데
요즘에는 포근한 바람이 불더라고요.

따스하고 아름다운 계절,
봄이 온다고 하니까
괜히 설레는 마음이 들어요.
날씨가 따뜻해지면 나들이도 가고
꽃구경도 해야죠~

계절이 바뀌는 시기엔 기온차나 환경의 변화가

생기기 때문에 건강관리가 필요해요!

 

특히 봄철엔 꽃샘추위, 황사, 미세먼지 등

외부 환경으로 인한 질병이 걸리기 쉽기 때문에 더욱 건강관리에 신경써주셔야 합니다.

 

그래서 준비했어요~

봄을 맞이하는 이웃님들을 위한

건강 관리법을 알려드릴게요!







1. 황사와 미세먼지 조심!

봄철이 되면 황사와 미세먼지 때문에
호흡기 질환에 걸릴 위험이 커져요.

황사나 미세먼지는 크기가 워낙 작아
인체 안의 기관지, 폐 등
깊숙한 곳까지 침투해서
각종 호흡기 질환을 유발하죠.

그렇기 때문에 미세먼지 농도가 심할 때는
외출을 최대한 삼가는 게 좋아요.

불가피하게 외출을 해야 한다면
황사용 마스크를 꼭 착용하세요.
그냥 마스크는 미세한 입자를 걸러주지
못하기 때문에  ‘황사 마스크’ 표시를
꼭 확인 해야 합니다.

외출 후에는 손을 꼭 씻고
입과 코도 물로 헹궈주는 것이 좋아요.
눈도 수돗물을 이용해 씻어주세요!

2. 큰 일교차를 무시 말라!

봄철엔 아침과 저녁의 온도가 크게 차이 나죠.
큰 일교차에 적응하기 위해 몸 속 장기에
부담이 증가한다고 해요.

감기에 쉽게 걸리는 건 물론이고
심혈관 질환 등 각종 질병을 유발하기 때문에
각별히 주의해야 해요.

아무리 낮에 따스한 날씨여도
해가 지고 나면 쌀쌀할 수 있으니
얇은 겉옷은 늘 가방 안에 챙기고 다니세요.

또 면역력을 높이기 위해
영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요.
특히 비타민C와 아연을 충분히 섭취해서
봄철 감기를 예방하세요!





3. 겨울에 쉬었던 몸을 움직여주자

겨울 동안 먹기만 하고 움직이진 않아서
살도 찌고 건강이 악화된 분들 많으실텐데요,

봄을 맞아 날씨가 따뜻해졌으니
밖에 나가서 운동을 해보는 건 어떨까요?

봄에는 겨울에 비해 일조량이 커서
체내 호르몬 분비가 촉진 돼요.
덕분에 신진대사량이 증가되고
겨울철 무기력함에서 탈피할 수 있답니다.

봄철에 근육 운동을 지속적으로 하면
쉽게 피로하지 않게 되기 때문에
춘곤증 극복에도 도움이 된다고 해요.

공원이나 근처 운동장에서
가볍게 자전거나 인라인 스케이트를
타보는 건 어떨까요?





날씨가 춥기는 하지만,

푸르른 하늘 때문에 봄이 왔음을

실감하는 요즘이에요~

햇살 마저 따뜻한 완연한 봄이 오면,

즐거운 피크닉 즐겨야죠!!

 

그 전에, 꼼꼼하게 생활 속에서

건강관리 하는 것 잊지 마시고요~~~

더욱더 행복한 봄을 맞이하세요!


 첨부파일 :  
봄철 건강관리 방법
장현성  |  17-03-13  |  조회 2173









이제 슬슬 봄이 오려나봐요!
얼마 전까지만 해도 칼바람이 매서웠는데
요즘에는 포근한 바람이 불더라고요.











따스하고 아름다운 계절,
봄이 온다고 하니까
괜히 설레는 마음이 들어요.
날씨가 따뜻해지면 나들이도 가고
꽃구경도 해야죠~


계절이 바뀌는 시기엔 기온차나 환경의 변화가


생기기 때문에 건강관리가 필요해요!


 


특히 봄철엔 꽃샘추위, 황사, 미세먼지 등


외부 환경으로 인한 질병이 걸리기 쉽기 때문에 더욱 건강관리에 신경써주셔야 합니다.


 


그래서 준비했어요~


봄을 맞이하는 이웃님들을 위한


건강 관리법을 알려드릴게요!


























1. 황사와 미세먼지 조심!











봄철이 되면 황사와 미세먼지 때문에
호흡기 질환에 걸릴 위험이 커져요.

황사나 미세먼지는 크기가 워낙 작아
인체 안의 기관지, 폐 등
깊숙한 곳까지 침투해서
각종 호흡기 질환을 유발하죠.

그렇기 때문에 미세먼지 농도가 심할 때는
외출을 최대한 삼가는 게 좋아요.

불가피하게 외출을 해야 한다면
황사용 마스크를 꼭 착용하세요.
그냥 마스크는 미세한 입자를 걸러주지
못하기 때문에  ‘황사 마스크’ 표시를
꼭 확인 해야 합니다.

외출 후에는 손을 꼭 씻고
입과 코도 물로 헹궈주는 것이 좋아요.
눈도 수돗물을 이용해 씻어주세요!











2. 큰 일교차를 무시 말라!











봄철엔 아침과 저녁의 온도가 크게 차이 나죠.
큰 일교차에 적응하기 위해 몸 속 장기에
부담이 증가한다고 해요.

감기에 쉽게 걸리는 건 물론이고
심혈관 질환 등 각종 질병을 유발하기 때문에
각별히 주의해야 해요.

아무리 낮에 따스한 날씨여도
해가 지고 나면 쌀쌀할 수 있으니
얇은 겉옷은 늘 가방 안에 챙기고 다니세요.

또 면역력을 높이기 위해
영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요.
특히 비타민C와 아연을 충분히 섭취해서
봄철 감기를 예방하세요!























3. 겨울에 쉬었던 몸을 움직여주자











겨울 동안 먹기만 하고 움직이진 않아서
살도 찌고 건강이 악화된 분들 많으실텐데요,

봄을 맞아 날씨가 따뜻해졌으니
밖에 나가서 운동을 해보는 건 어떨까요?

봄에는 겨울에 비해 일조량이 커서
체내 호르몬 분비가 촉진 돼요.
덕분에 신진대사량이 증가되고
겨울철 무기력함에서 탈피할 수 있답니다.

봄철에 근육 운동을 지속적으로 하면
쉽게 피로하지 않게 되기 때문에
춘곤증 극복에도 도움이 된다고 해요.

공원이나 근처 운동장에서
가볍게 자전거나 인라인 스케이트를
타보는 건 어떨까요?






















날씨가 춥기는 하지만,


푸르른 하늘 때문에 봄이 왔음을


실감하는 요즘이에요~


햇살 마저 따뜻한 완연한 봄이 오면,


즐거운 피크닉 즐겨야죠!!


 


그 전에, 꼼꼼하게 생활 속에서


건강관리 하는 것 잊지 마시고요~~~


더욱더 행복한 봄을 맞이하세요!



 
  

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